يوم المرأة العالمي: اكتشفي العناصر التي تعزز صحتك النفسية

– الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً فاعلاً في محاربة الاكتئاب والضغط النفسي. ولعل أبرز هذه الخضروات: السبانخ، السلق، الهندباء، النعناع، البقدونس، وغيرها.

– المكسرات النيئة: تحتوي المكسرات على معدن السيلينيوم، الذي يحارب الكآبة و مضاعفاتها. ومن المستحسن أن تختاري المكسرات غير المملحة غير المقلية بكميات معتدلة؛ أي ما يوازي قبضة اليد؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

– الفلفل الحارّ: يساعد تناول الفلفل الحارّ على تحفيزإنتاج مادة الإندورفين في الدماغ المسؤولة عن إمداد الجسم بالشعور بالراحة والفرح؛ الأمر الذي يساهم في محاربة الضغط النفسي والاكتئاب.

– الثوم: ناهيكِ عن دوره الفعّال في تنقية الدم وتقوية جهاز المناعة، فإنَّ الثوم يحارب الاكتئاب أيضاً، ويساهم في تحسين المزاج ومحاربة الضغط النفسي. قومي بإضافة الثوم إلى أطباقك اليومية، واستفيدي من منافعه الصحية الجمّة لكِ ولجميع أفراد عائلتك.

– الأسماك المدهنة: بالطبع من المفضل تناول هذه الأسماك مشوية للحصول على مناعها الغذائية، فهي غنية بحمض الأوميغا 3، الذي يمنع الإصابة بالكآبة ويحارب الضغط النفسي.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.