علاج انتفاخ البطن بوصفات طبيعية

  • الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وأهما القرنبيط والموز والزبيب والمشروبات الغازية والكرنب ومنتجات الألبان وغيرها، لذا حاول أن تبتعد عن هذه الأطعمة لأنها بالأساس تسبب الانتفاخات.
  • تناول الطعام 5 أو 6 مرات في اليوم بكميات صغيرة، أي عليك بتقسيم الوجبات إلى وجبات عديدة ولكن بكميات أقل من الطعام.
  • الإكثار من شرب المياه  خاصة قبل تناول الطعام، وممارسة التمارين الرياضية باستمرار، ولا شك في أهمية الرياضة للجسم، لذا حاول دائما أن تواظب عليها ولو على الأقل رياضة المشي.
  • الإبطاء في تناول الطعام والشراب مع مضغ الطعام بشكل جيد تماما، وذلك لكي لا تسمح بمرور كمية كبيرة من الهواء إلى المعدة أثناء ابتلاع الطعام، وبالتالي التسبب في حدوث انتفاخات البطن.
  • قم باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المواد الغذائية الضرورية للجسم وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل البطاطا، مع تناول جزء مناسب من الخضراوات يوميا.
  • شراب الينسون والزنجبيل قد يساعدك في تخفيف انتفاخات البطن.
  • الابتعاد عن التدخين وكذلك عن مضغ العلكة أيضا، وذلك لأنها تسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء وبالتالي حدوث انتفاخ البطن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.