للحفاظ على رئتيك نظيفة

  1. الحفاظ على نظافة المنزل وإزالة الغبار والأتربة من الأرضيات.
  2. فتح النوافذ والأبواب بشكل منتظم لتنقية الهواء و تبديل جو المنزل.
  3. استخدام المكنسة الكهربائية للتخلص من الغبار.
  4. تخفيف استخدام المنظفات القوية المركزة أو ذات الرائحة القوي واستبدالها بالمنظفات غير السامة إن أمكن.
  5. استخدام نوعين من النباتات المنزلية على الأقل كنبات نخيل الخيزران أو الألوفيرا (الصبار) لتنقية الهواء.
  6. الإقلاع عن التدخين وخاصة في الأماكن المغلقة.

·          تناول الأطعمة التي تنظف الرئتين:

إن نوعية الأطعمة التي تتناولها تؤثر على صحة جسمك بما في ذلك صحة الرئتين، فالغذاء الصحي يحفز الجهاز المناعي ويحسن أداء وظائف الجسم المختلفة.

وتجد تلك المكونات فيما يلي:

  1. ابدأ يومك بتناول كوب من الماء مع الليمون، وتأكد من تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم،  لأن الرطوبة الجيدة للجسم تخلص الجسم من السموم بسهولة.
  2. تناول أطعمة غنية بفيتامين ج مثل الجريب فروت والكيوي والبرتقال والبندورة والفريز و البروكلي والأناناس.
  3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالثوم والبصل والزنجبيل والأوريغانو والتفاح والشاي الأخضر.
  4. تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد كالعدس والفاصولياء.
  5. مارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق بعيداً عن الأماكن المزدحمة بالملوثات.

أما الأطعمة التي يجب تجنبها:

إن السبب وراء السعال هو تجمع البلغم في الرئتين، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحفز على إنتاج البلغم، و من الأمثلة على ذلك:

  1. اللحوم المصنعة.
  2. الأطعمة المجمدة.
  3. الأطعمة المحضرة مسبقاً (الوجبات السريعة).
  4. منتجات الألبان كالحليب والجبن واللبن.
  5. بالإضافة لتجنب القهوة والكحول والمشروبات الغازية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.