اليوغا لنفخ الشفاه..

اليوغا لنفخ الشفايف يُمكن نفخ الشفايف بطريقة طبيعية من خلال ممارسة تمارين اليوغا ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • شُرب كوب من الماء. ترطيب الشفاة باستعمال مُرطب الشفاة.
  • سحب كمية من الهواء إلى داخل الفم لدرجة إنتفاخ الخدود وملئ نصف الخدود بالهواء.
  • تحريك الهواء من الخد الأيمن إلى الخد الأيسر والعكس، وتُكرر العملية لخمسة مرات.
  • فتح الفم لأقصى مدى يُمكن إحتماله لمدة 10 ثواني، ثمّ يُترك وتُكرر العملية من 3-5 مرات.
  • ضم الشفتين إلى الداخل مع صُنع ضجيج داخلي، ثمّ يُترك الفم مع تكرار هذه العملية لعدة مرات حسب الرغبة.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.