ما هي المكملات الغذائية لكمال الأجسام

بلسم اسبر – متابعات –

-الفيتامينات والمعادن:
يعتبر متعدد الفيتامينات ومتعدد المعادن من المكملات المهمة لكمال الأجسام، وذلك لأنها تضمن أداء العمليات الجسدية بشكل صحيح، وتجدر الإشارة هنا إلى أن نقص المعادن والفيتامينات تلحق الأذى بلاعبي رياضة كمال الأجسام، من خلال إبطاء عملية نمو وبناء العضلات.

-زيت السمك:
يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي لايستطيع الجسم إنتاجها، والتي تعد مهمة وضرورية للجسم، ويُذكر أن دهون أوميغا 3 تلعب دوراً مميزاً في تعزيز صحة القلب.

-الجلوماتين:
يعتبر الجلوتامين أحد أكثر الأحماض الأمينية المتوفرة في الجسم بكثرة، وتكمن وظيفتها في الحد من تدهور العضلات، وتُباع مكملات الجلوماتين في الأسواق على شكل بودرة أو حبوب.

-الكرياتين:
تعد منتجات الكرياتين من المنتجات الأكثر استخداماً وأماناً وفعالية والتي يتم تناولها من قبل لاعبي رياضة كمال الأجسام، حيث إنها تكسب عضلات الجسم ما يكفيها من الطاقة، كما أنها تزيد من قدرة الجسم على التحمل، من خلال زيادة قوته.

-كبريتات الجلوكوزامين:
تعتبر كبريتات الجلوكوزامين من المكملات المهمة لصحة الغضاريف، كما أنها تحافظ على صحة المفاصل على المدى الطويل، ولذلك فهي مهمة لكمال الأجسام.

-الزنك:
يعد الزنك من المعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يساعد أيضاً على الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم، ولذا ينصح بتناوله لما له من فوائد جمة للاعب رياضة كمال الأجسام.

-بيكولينات الكروم الثلاثي:
بيكولينات الكروم الثلاثي هو من المكملات الغذائية المهمة للاعبي رياضة كمال الأجسام، حيث إن الكروم معدن ضروري لإنتاج هرمون الأنسولين، وهو المسؤول عن استقرار مستوى السكر في الدم، ويساعد استهلاكه على زيادة طاقة الجسم، وحرق دهون في الجسم.

-بروتين مصل اللبن:
يعد بروتين مصل اللبن من أنواع البروتين التي يتم هضمها بسرعة، وعادة ما يتم استخدامه من أجل تقوية العضلات، ويُشار إلى أن هذا النوع من البروتينات يُباع على شكل بودرة جاهزة للشرب.

-بروتين الكازين:
بروتين الكازين هو بروتين على العكس تماماً من مصل اللبن، يمتاز ببطء عملية هضمه، ولذلك يمكن تناوله في الليل، أو قبل ممارسة التمارين، كما ويساعد هذا المكمل على إطلاق الأحماض الأمينية بشكل مستمر إلى العضلات.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.