الصداع.. اكتشف بعض الأسباب الخفية

انخفاض السكر في الدم

إنّ انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي إلى نوع من الصداع. لذلك يجب الحرص على تناول 5 حصص يومية في أوقاتها، دون انتظار أعراض الجوع. وينصح بتناول العناصر التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب. كما يجب في المقابل تجنّب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهنيات والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات. وإذا ما أصيب المرء بالصداع، فيمكن لكوب من القهوة أن يخفّض أعراضه، على ألا يكون الجسم يحتوي كثيراً على مادة الكافيين.

صرير الأسنان الليلي

إنّ الضغط المتواصل على الأسنان قد يكون أحد أسباب الصداع. لذلك، لابد من الذهاب إلى طبيب الأسنان لعلاج السبب، إذ يمكن تصميم قالب خاص يتم ارتداؤه للحدّ من الضغط على الفك، أو الحصول على إبرة بوتوكس في الفكين لترخية عضلات المنطقة.

الجلوس أمام الشاشات
الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب والموبايل يؤدي إلى آلام في الرقبة، تؤدي إلى الصداع. في هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على العنق والأكتاف ومؤخرة الرأس.

قلة النوم

إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم فقلة النوم أو زيادتها تتسبب بآلام في الرأس. لذلك، ينصح بالاستيقاظ باكراً كالمعتاد حتى في أيام العطل.

مشاكل في النظر

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالصداع عند القراءة أو الكتابة، فعليك الذهاب إلى طبيب العيون لفحص النظر؛ لأن مشاكل النظر تؤدي إلى الشعور بالصداع.

التوتر والقلق

التوتر والقلق من أسباب الصداع، لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء، مثل المشي في الطبيعة، التأمل، ممارسة اليوغا…

قلة شرب الماء

جفاف الجسم يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس. لذلك، ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.

مزاولة الرياضة

يُنصح بمزاولة الرياضة في الهواء الطلق يومياً ولمدة 30 دقيقة على الأقل؛ لأنها تزود الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين، وبالتالي تحدّ من الصداع.

التدليك بالزيوت العطرية

إنّ تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية أو باستخدام كيس الجيل البارد يساهم في التخلص من الصداع.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.